sábado, 29 de agosto de 2015

Meia maratona de Ovar





Por: Helder Rocha

Dia 18 de Outubro vou participar pela 1ª vez na Meia Maratona de Ovar sendo, em principio, a ultima prova que irei fazer antes da maratona do Gerês que se realiza 1 mês depois.

Falaram-se muito bem desta prova, bem organizada, com óptimo percurso para quem quiser fazer bons tempos. Será a minha 2ª meia maratona, por isso vou tentar fazer melhor tempo que a 1ª - 1:35:55.

Boas corridas!

quarta-feira, 26 de agosto de 2015

Rumo à maratona do Gerês - Treino de rampas e escadas


 


Ontem foi dia de treino de rampas e umas escaditas. Treino bastante duro!

Foram cerca de 20 minutos de aquecimento, seguidos de 7 rampas de 90s com cerca de 7% de inclinação, seguidas de uma subida das escadas dos codessais e uma subida da vandoma. Por fim cerca de 20 minutos até chegar ao destino - estádio municipal de Gaia.


Boas corridas!
Helder Rocha